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10 préjugés à oublier …

10 préjugés à oublier …

#1

Les produits « sans gras » sont meilleurs pour la santé.
Comme toujours la qualité prime sur la quantité, choisissez en premier lieu les produits sources d’omega 3 ou d’acides gras insaturés.Aussi si ces produits..

Publié par komee dans La diététique du Runner
Ne fuyez plus les glucides et les lipides

Ne fuyez plus les glucides et les lipides

Ne fuyez plus les glucides et les lipides, ils sont bons pour vous !
Trop souvent tous mis dans le même sac, il y a des glucides et des lipides très intéressants. 
Sans glucides, vous privez votre corps de son principal carburant. 
Sans lipides, c’est tout votre système hormonal,..

Publié par komee dans La diététique du Runner
Les barres d’effort

Les barres d’effort

Meilleure amie de la boisson de l’effort, la barre de l’effort est un outil indispensable au sportif 
mais il est très dur de trouver la bonne barre qui nous convienne a 100% dans le commerce 
Solution : créez la votre ! 
Partez d’une base de fruits secs, de noix ou d’amandes,..

Publié par komee dans La diététique du Runner
LES REPAS D’hiver

LES REPAS D’hiver

L’hiver bat son plein, le froid est a nos portes et vient le temps des raclettes en famille ou entre amis. Mais attention la raclette n’est pas forcément ennemi avec la diététique et il existe des petites astuces simples pour en profiter sans culpabiliser. 
Premier grand piège,..

Publié par komee dans La diététique du Runner
Les infrarouges lointains

Parfois de nouvelles pépites dans le textile font leur apparition, aujourd’hui la dernière pépite vient des vêtements traités aux infrarouges lointains. Comme les rayons du soleil, les infrarouges lointains vont activer les cellules et les aider dans leur fonction anti oxydante, détoxifiante,..

Publié par komee dans La diététique du Runner, 0 commentaire
Les bons aliments du Runner

Sources d’acides gras oméga-3 

Certains gras sont dits « essentiels », car l’organisme ne peut les synthétiser lui-même. Les besoins doivent donc être comblés par la consommation d’aliments ou de suppléments riches en acides gras polyinsaturés. Ces gras..

Publié par komee dans La diététique du Runner, 0 commentaire

Publié par komee dans La diététique du Runner, 0 commentaire

magnesium

Publié par komee dans La diététique du Runner, 0 commentaire
Comment minimiser le risque de crampes ?

Favoriser l’hydratation, avoir des apports glucidiques de qualité et fournir des éléments minéraux-clés au bon fonctionnement musculaire comme le sodium (300 à 400mg par heure d’effort) et le potassium (300 à 350mg par heure d’effort).

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