Les barres d’effort

Meilleure amie de la boisson de l’effort, la barre de l’effort est un outil indispensable au sportif 
mais il est très dur de trouver la bonne barre qui nous convienne a 100% dans le commerce 
Solution : créez la votre ! 
Partez d’une base de fruits secs, de noix ou d’amandes, ajoutez un peu de flocons d’avoine et de poudre de cacao pour le gout. 
Ajoutez un peu de lait ou d’huile de coco. 
Placez tous ces éléments dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une pâte consistante. 
Divisez cette pâte en formes de votre choix et laissez reposer au moins une bonne nuit au frigo. Au matin les barres seront prêtes à être dégustées.
Soyez créatifs et variez les ingrédients afin de trouver la solution idéale pour vous dans votre barre 100% maison. Incorporez plus de fruits sec pour une barre de type avant effort, vous pouvez aussi ajouter de la protéine en poudre a votre préparation pour une barre de récupération.